Б- врти се у круг 5 пута.
В- уради 10 (5) чучњева.
Г- марширај као војник 12 (10) пута.
Д- уради 3 пута колут напред.
Ђ- скачи као жаба 8 (10) пута.
Е- балансирај на левој нози док не избројиш до 10 (5).
Ж- балансирај на десној нози док не избројиш до 10 (5).
З - скачи на левој нози док не избројиш до 10 (5).
И - уради 5-10 марширања као војник.
Ј- скачи на десној нози док не избројиш до 10 (5).
К- ходај назад 10 (5) корака
Л- пузи као рак док не избројиш до 10 (5).
Љ- ходај као медевд док не избројиш до 5.
М- савиј се док не додирнеш стопала 5 (10) пута.
Н- у седећем положају вози бициклу 10 (5) пута.
Њ- котрљај лопту главом.
О- ради рукама као птица (10 -20 )пута.
П- издржи 10 секунди у чучећем положају.
Р- покушај да убереш грожђе 10 (5) пута.
С- ходај на коленима 10 (5) пута.
Т- чупај траву 10 (5) пута.
Ћ- скачи као кенгур док не избројиш до 10 (5) .
У- трчи у месту 30 цекунди (док се не умориш :) ).
Ф- подигни лопту без коришћења руку.
Х- прескачи замишљени канап 10 (5) пута.
Ц- скок на једној нози 5 пута.
Ч- трчи до најближих врата и врати се назад.
Џ- уради 10 (5) скокова горе-доле.
Ш- уради 10 (5) бацања лоптом.
ПРИМЕР ВЕЖБИЦЕ :
В- уради 10 чучњева.
У- трчи у месту 30 секунди.
К- ходај уназад 10 корака .
А- скокови горе-доле 10 пута.
Ш- уради 10 бацања лопте.
И- марширај као војник.
Н- у седећем положају вози бицикл 10 пута.
Д
Д
Нема коментара:
Постави коментар